« 2009年10月 | トップページ | 2010年2月 »

2009年11月の記事

2009年11月23日 (月)

クロス・トレーニングの功

 去年の秋から健康促進にと自転車に乗り始めたことはこのブログにも何度か書いたが、実は8月の末から簡単な筋力トレーニングも始めた。

 筋トレといっても、二十数年前のように競技選手としての体力増強のためのタフなメニューではない。ゆっくりとストレッチをして体をほぐし、腹筋、背筋、肩、腕、太ももの前後、それぞれの部位を鍛えるために、6つのマシンを、ゆっくりと13回ずつ、2セット行う。そのあとはまた軽くストレッチをやっておしまい。いたってライトでシンプルなトレーニング・メニュー。3ヵ月間トレーニングを続けてそれなりに体も締まってきた。腹筋だけはまだちょっと締まり足りない感じがするけど。それだけ弛みやすい部位ってことなんだろう。

 自転車と筋力トレを交互にこなすようになって初めて感じたことが、「自転車とはまったく対照的な運動を試みることで、自転車に役に立つことがいろいろと見つかる」ということだった。

続きを読む "クロス・トレーニングの功"

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年11月15日 (日)

秋の相棒

 秋になってから付き合い始めたお相手は、見た目は若々しいのだが、意外としっとりしたところもある。とてもチャーミングで気に入ってます。

6a00c225252c2c549d0123ddbdce7c860b 芝生の話です。

 ようやく、ここ三年ほどは、春から夏、そして初秋にかけて、高麗芝をまともに育てることができました。ただ、残念なことにこの芝生は冬には枯れてしまうので、秋冬の間も庭を愛でるために今年は西洋芝にも挑戦してみました。

続きを読む "秋の相棒"

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年11月 1日 (日)

自転車、ふたたび

 また、自転車に乗りはじめた。

 昨年の9月にクロスバイクと呼ばれる入門用の自転車を買って、自宅付近で9キロほどの周回コースを定め、週に2回、無理のないようにマイペースを守って走り続けた。5月の末に遠出をしたのを機に、暑い時期を避けて3ヶ月ほど休止していたのだが、気持ちの良い季節になったので再開したのだ。

続きを読む "自転車、ふたたび"

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2009年10月 | トップページ | 2010年2月 »